環保阿嬤金鳳姨

這位是我的恩人小姑媽大我4歲，情如姊妹，很想見她，

現在的人到廟裡的已經沒人再求長壽，長壽無用，是寂寞、無鄰居、朋友、親戚，無聊、受罪、是反悔。悔不當初，為什麼要自討苦吃，將孩子留在身邊。一個眼瞎耳聾的殘障者千辛萬苦將兒女養大，可以將孩子，丟在路邊，讓有愛心有錢人揀去養育栽培，讓孩子得到幸福。

頭腦裡的腦中聲每天講話講個不停!還有唱歌音樂陪奏真是煩死人，還有耳鳴，如果被人氣的時候，腦中聲就越大聲，每晚都是被吵得躺在床上胡思亂想睡不著，兩點起床頭昏、骨頭痛，心理亂得很難受，就吃一粒安眠藥睡到八點半才起床，不出門越難受，

我跟家群族賴說，晚上的晚飯都不用拿來給我吃，我想早點睡覺，就不會睡眠不足而昏過去，大家都已讀無回應，我在對自己自言自語。胛老無路用，現在的老人，都沒有親情可享受，小鳥長大了都知道反哺，人不如飛禽，現在的老人都是在求早死早解脫。

每個人都會需要有人傾聽我、您的心聲，可以支撐，建議，安慰，陪我、你一起哭、笑。不需答案，聆聽已經足夠。讓我、你學習傾聽，就是陪伴和用心傾聽。

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老媽呀！或許因目前疫情關係，讓那您整天困居在家，無法出遠門旅遊，而感到心煩意躁，遂讓太多負面情緒不自覺產生，嚴重困擾您。您的複雜鬱悶心情，我們都了解。但因現在國內疫情依然嚴峻，不要被政府公佈不實數字矇蔽。看似染疫確診數下降，但因中重症及死亡數偏高，顯然户外社區各處隱匿不少黑數。換言之，户外還是充滿危險。尤其Omicron病毒已變異多次，傳染力不斷增強進化，如今連打三劑疫苗也無法保證不被感染，或轉中重症。您是高齡長者，又屬多重慢性病患者。更要作好作滿自身防疫措施。不要被政府文宣所強調Omicron患者，百分之99以上輕症無症狀，而掉以輕心呦！目前政府對確診患者，求診所規定相關診療過程十分繁複，救命抗病毒藥物小氣拖延給，故才造成臺灣轉中重症及死亡人數偏高。或許等六月中下旬國內疫情下降，户外環境較安全，再找時間開車帶您去玩。（媳婦修明很關心您，字字發自肺腑之言）

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益智力記憶 長幼活腦 腦部健康對兒童的智力發展極為重要，而隨年齡增長，身體機能退化，故保護腦神經細胞更是有效預防長者記憶力衰退的不二法門。欲保家中老幼智力，便得按照營養師指引，由日常飲食開始擇食活腦，啟智、增強記憶力雙線發展。

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現時流行服食營養補充劑，很多家長都會想過讓子女服食魚油丸、魚肝油丸等，以增強學習能力。不過，米施洛營養護康中心營養師魏嘉漣表示，不少天然食物中已經含有足夠的成長營養素，以協助孩子身體發育及智力發展，只要能均衡攝取，其實毋須額外服食營養補充劑，「長期服食補充劑會加重肝臟負擔，不當服食更可能增加中毒風險，如過量的奧米加三脂肪酸積聚於體內，有機會導致流血不止，過量攝取魚油亦會致肥。」魏稱。

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部分患有慢性病的長者，可能需要長期服用藥物如薄血丸、糖尿病 藥等，更不應亂服補充劑，如有需要，應先諮詢醫護人員意見。關鍵營養素•鐵質： 促進血液循環，製造紅血球；攝取不足易致疲倦、集中力下降，影響神經細胞生長及智力發展。每天所需： 7至10mg

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（一至十二歲）；8 15mg（十二歲以上）。食物來源： 五両瘦肉（一両等於一隻麻將牌）、一杯熟菠菜或三磚豆腐。• 鋅質： 促進大腦機能發展，攝取不足易致記憶力、集中力下降。每天所需： 3至8mg（一至十二歲）；8至11mg（十二歲以上）。

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食物來源： 二両半瘦肉、半杯南瓜籽或五両中型蝦。 鎂質： 提升血液循環，紓緩神經緊張及疲倦，攝取不足可使人容易疲倦。每天所需： 80至240mg（一至十二歲）；240至410mg（十二歲以上）。食物來源： 二至三杯熟西蘭花、一碗糙米飯或一杯紅腰豆。 卵磷脂： 可增加腦部神經傳導物質膽鹼的含量，有助加強記憶力、反應及思考敏銳度。每天所需： 無準確分量，但每天一至兩隻雞蛋，應可攝取足夠分量。

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食物來源： 雞蛋為主，如有膽固醇過高長者，每星期不宜逾兩隻，建議諮詢營養師，以其他食物代之。 奧米加三脂肪酸：增強思考力、學習能力，更可預防記憶力衰退。

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每周所需：0.7至1.2g（一至十二歲）；1.2至3g（十二歲以上）。食物來源：深海魚如三文魚一両半、牛果二個或果仁四至五粒。 維他命C： 增加身體抵抗力及免疫力；壓力過大、不良飲食習慣等會增加自由基，破壞身體細胞，令記憶力退化，抗氧化劑如維他命C有助保護細胞，免受自由基侵害。每天所需：15至45mg（一至十二歲）；45至75mg（十二歲以上）。

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食物來源：一個橙、一個奇異果或一杯椰菜花。健腦餐單早餐： 鮮牛奶一杯、全麥麵包二片、炒蛋一隻、青瓜及番茄片各三片。午餐： 胡蘿蔔燉牛肉、清炒豌豆苗、糙米飯一碗、中型橙一個。下午茶： 四粒原焗核桃或十粒焗花生、半杯藍莓。晚餐： 香草煎鱈魚、蒜蓉西蘭花、糙米飯一碗、紫菜豆腐湯一碗。

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