環保阿嬤金鳳姨

 孫子要回部隊營區去報到 我兒子載他到林口 我一起跟去

高速公路台北往林口看到這個夕陽很美，結果手機拍不出效果來

70～79歲“危險年齡段”

以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，

每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲

這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲

年齡段的人一樣穩定。70～79歲是一個危險期，這段時期

各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現

高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，

這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復

到60～69歲年齡段那樣的水平。70～79歲這年齡階段被稱為

“危險年齡段”。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健

是重要的每天做到“十個一”平穩度過“危險年齡段”

第一杯：晨起空腹一杯水，起床後，可空腹喝一杯水，

因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，

起床後不口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。

因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份

減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低

血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，

心肌梗死這類疾病。第三杯：運動後一杯水

適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效

合理的運動。運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走

電解質，消耗較多能量，極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。

運動後，老人小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他

的著作中稱粥為“天下之第一補物”。

《中國日報網》刊登一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的

研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，

可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的機率。

每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，

但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。

但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的

志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。一杯奶

牛奶被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。

它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。

牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200

毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。

一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”人體對雞蛋

蛋白質的吸收率可高達98%。很多人在選擇雞蛋的時候，

喜歡選擇價格較高的“土雞蛋”洋雞蛋營養更均衡，更適合

老年人吃。根据上表显示“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”营养成分

土雞蛋的胆固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，吃普通洋雞蛋更好。

一個蘋果
蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚

潤滑柔嫩等作用。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：

● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；

● 青蘋果具有養肝解毒的功效，對抗抑鬱症，適合年輕人食用。

● 黃苹果對保護視力有很好的作用。

一個洋蔥

洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、

防癌、保護心腦血管，還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、

治療齲齒等。一周至少吃個三四次，保健作用就有了。

一塊魚肉
吃“四條腿”不如“兩條腿”吃“兩條腿”不如“沒有腿”。

松竹軒 於 2017/08/13 20:46 

落日映著電線高塔格外動人謝謝您美好分享