減小肚子贅肉最有效的方法,就是局部運動與有氧運動相結合,

即堅持專門的「仰卧卷腹」運動。仰卧卷腹的基本動作與仰卧起坐大致相同,

但仰卧卷腹側重使用腹部的力量,以支撐起背部,成為「卷腹」的狀態即可。

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【打造你的完美腹肌】

很多朋友的腹肌練過一段時間,覺得只收緊了上腹部,下腹部依然鬆散。

這次三個超強的腹肌訓練動作,完美鍛鍊你的整個腹部,特別是小腹。

每個動作堅持30秒,稍息,再做下一個動作30秒,循環至力竭為止。

每周3~4次,四周徹底收緊你的腹部~!

 

 

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 【全身減 肥秘籍GIF動圖】

瘦背、瘦腿、減肚腩、瘦腰收腹,瘦手臂,收藏起來吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    文章引自:http://blog.xuite.net/qa162323/blog/305701663

文章網址:卷腹運動,讓你告別小肚子

文章網址http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/306858066

 

 

 

 

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