環保阿嬤金鳳姨

女兒說很久沒搭火車了，特別帶我搭火車去基隆找我姑媽

不巧姑媽全家出去旅遊，我們就來逛基隆廟口夜市

這是區間列車

每次都來這家鐤邊趖店吃很好吃鐤邊趖，

就是以前農業社會鄉下人，用米磨成漿，

由大鍋邊(鐤邊)均勻倒(趖)下去，放些玻璃菜翻面，

現在是米磨成漿，鐤邊趖做好，煮湯加配料(像煮湯麵一樣)

孫子想吃烤魷魚

這個也不錯吃

來買一串糖葫蘆

我吃這咖哩燴飯

吃飽來這喝咖啡等渡船時間

想要減少打呼嚕，也是有幾個簡單易行的「妙招」的，朋友們可以試試：

1、側睡

以右側卧位睡覺的姿勢最好，不僅利於氣道打開，還不會壓迫心臟。當然如果習慣左側卧位睡覺也可以，以個人習慣為先。

2. 口腔肌肉「健身操」

以下推薦的「健身操」，其原理都是以增強口腔肌肉力量為主，幫助打開呼吸道，避免呼吸道狹窄阻塞。

(1）伸縮舌頭

把舌頭快速地往外伸並往回縮，每次做50下伸縮，練習到整個口腔肌肉開始發酸發軟為止。

(2）反覆鼓腮

快速不停地反覆鼓腮，鍛煉面頰部肌肉，類似正在漱口的動作，每次做50下。

即用舌頭先在上牙外側從左到右舔過去，再從右到左往回舔，接著同樣輪到下牙做相同動作。也是每次做50下，鍛煉口腔局部肌肉。

這樣的「健身操」都很簡單易行，每天做多少次可以因人而異，主要貴在堅持。

值得注意的是，某些試圖改善打呼嚕的錯誤方法，如墊高枕頭、平躺等，反倒會讓氣道更不通暢，甚至咽喉部肌肉黏膜受到擠壓、鬆弛從而阻塞氣道，加重缺氧。

當然，如果打呼嚕的朋友已經出現心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征（即晚上睡覺會被憋醒）等疾病時，建議儘早就醫接受治療，並且調節生活方式，戒煙酒，做個明明白白的健康現代人。

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文章引自 秋菊蘭若 :http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/489120687

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