夕陽  2017-0813 (3)

 孫子要回部隊營區去報到 我兒子載他到林口 我一起跟去

高速公路台北往林口看到這個夕陽很美,結果手機拍不出效果來

夕陽  2017-0813 (1) 

70~79歲“危險年齡段”

以色列學者發現,在70~79歲這個年齡段的老年人,

每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,80~89歲

這個年齡段的老年人,每月的健康狀況卻與60~69歲

年齡段的人一樣穩定。70~79歲是一個危險期,這段時期

各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現

高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後,

這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復

60~69歲年齡段那樣的水平。70~79歲這年齡階段被稱為

“危險年齡段”。老年人想要獲高壽,70~79歲這10年的保健

是重要每天做到“十個一”平穩度過“危險年齡段”

第一杯:晨起空腹一杯水,起床後,可空腹喝一杯水,

因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,

起床後不口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。

因此,起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。

二杯:睡前一杯水
當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份

減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低

血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,

心肌梗死這類疾病。第三杯:運動後一杯水

適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效

合理的運動。運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走

電解質,消耗較多能量,極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。

運動後,老人小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。

一碗粥
想少生病,那喝碗粥吧!清代著名醫學家王士雄在他

的著作中稱粥為“天下之第一補物”。

《中國日報網》刊登一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的

研究發現,每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥,

可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的機率。

每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙,

但是在2010年的反饋調查中,超過2.6萬名志願者已經離世。

但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的

志願者似乎避開了所有疾病,尤其是心臟疾病。一杯奶

牛奶被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。

它的營養幾乎是全方面的,鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。

牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200

毫升的袋裝奶來說,每天喝一至兩袋也就足夠了。

一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”人體對雞蛋

蛋白質的吸收率可高達98%。很多人在選擇雞蛋的時候,

喜歡選擇價格較高的“土雞蛋”洋雞蛋營養更均衡,更適合

老年人吃。根据上表显示“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”营养成分

土雞蛋的胆固醇含量是洋雞蛋的2.3倍,吃普通洋雞蛋更好。

 

一個蘋果
蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚

潤滑柔嫩等作用。不同顏色蘋果的保健功效各有側重:

 紅蘋果入心,降低血脂、軟化血管的作用更強;

 青蘋果具有養肝解毒的功效,對抗抑鬱症,適合年輕人食用。

 黃苹果對保護視力有很好的作用。

一個洋蔥

洋蔥營養價值極高,有多種功效,包括幫助降糖、降膽固醇、

防癌、保護心腦血管,還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、

治療齲齒等。一周至少吃個三四次,保健作用就有了。

一塊魚肉
吃“四條腿”不如“兩條腿”吃“兩條腿”不如“沒有腿”。

 所謂“四條腿”的,主要是指豬、牛、羊肉,
 
這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂;
 
 “兩條腿”主要是指雞、鴨、鵝等禽肉,是良好的肉類食品;
 
沒有腿”的主要是指魚類和各種蔬菜,魚肉所含蛋白質
 
容易被消化、吸收,所含脂肪中不飽和脂肪酸,
 
尤其是多不飽和脂肪酸量大,對身體較為有利。
 
一公里步行
 
溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持
 
有規律地行走超過12週,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,
 
身體結實,不易疲勞。步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、
 
肩痛等,並可以促進睡眠。每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”
 
的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的機率會下降60%。
 
一項愛好
不管是養花、養鳥、集郵、釣魚,還是書畫、唱歌、下棋、
 
旅遊,都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫,無形中
 
使老年人開闊眼界,更加熱愛生活、珍惜人生。一份好心情
 
老人保持良好的情緒,對於身體健康極為重要。就老人常見
 
的慢性病而言,就與老人心態息息相關:
 
 許多冠心病,由於情緒刺激出現心絞痛和心肌梗死,突然死亡;

壞脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等;

● “氣”出來糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高,
 
引起機體代謝功能紊亂。由此可見,擁有一份好心情是多麼地重要!
 
身體衰老是一種自然現象,全身心投入生活,
 
過好當下的每一天,才是最明智的選擇!
 
感謝伊媚兒網文分享 

 夕陽  2017-0813 (2)

 

 

松竹軒 於 2017/08/13 20:46 

落日映著電線高塔格外動人謝謝您美好分享

 

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環保阿嬤金鳳姨

f30917 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(36) 人氣()


留言列表 (36)

發表留言
  • 帶來幸福的酢漿草
  • 那一條快速道路的夕照
    往社子那條?
  • 高速公路台北往林口

    f30917 於 2017/08/13 21:16 回覆

  • 松竹軒
  • 落日映著電線高塔格外動人
    謝謝您美好分享
  • 松竹軒
  • 金鳳姨晚安~~喜樂順心 平安如意
  • 鹿
  • 心情娛悅 萬事如意 誠心祝福
  • Alice
  • 夕陽很美~~~
  • Alice
  • 祝阿嬤新的一週事事如意
  • 做一個微笑掛在嘴邊,做一個把快樂放在心上的人。

    f30917 於 2017/08/14 11:23 回覆

  • wujipixnet
  • 阿嬤午安.終於又看到阿嬤拍攝美麗的天空了!很美啊~~
  • wujipixnet
  • 這幾天.我每天都有拍夕陽.因為中部都出現火燒雲.看來我和阿嬤都有共同的嗜好!
  • wujipixnet
  • 長孫昨天沒有放假回來??
  • 送他回林口營區

    f30917 於 2017/08/14 13:39 回覆

  • 莎莉
  • 照片拍的很美.
    十個一,謝謝分享重要健康資訊.
    推6
  • 出外人
  • 回部隊的專車在林口搭車嗎?還是已經
    下部隊到林口了?
  • 已經下部隊到林口了

    f30917 於 2017/08/16 10:04 回覆

  • 出外人
  • 我去台北回桃園和您走相同的路,所以
    您拍的照片我很熟.
  • 出外人
  • 遠遠那座山是觀音山,過觀音山就是淡水.
  • 出外人
  • 反正在家也沒事,兒子要載孫子去林口
    您就跟著去兜兜風吧!
  • 我兒子說太近了,以後自己去

    f30917 於 2017/08/16 10:08 回覆

  • 出外人
  • 林口再下坡就到桃園了,林口到桃園
    還蠻近的.
  • 出外人
  • 機場捷運有到林口,可是坐捷運去要繞個
    大圈,路覺得比較遠.
  • 有公車直接到圓山捷運站

    f30917 於 2017/08/16 10:10 回覆

  • 出外人
  • 林口現在發展得很好,您去過林口的
    Outlet嗎?那兒還蠻熱鬧的.
  • 出外人
  • 現在到林口沒有泰山收費站覺得順暢
    很多,不過要到龜山林口的車子實在太
    多,出口處常常塞車.
  • 出外人
  • 對!我在圓山捷運站搭回桃園的車子有看到
    到林口的公車很多.
  • 出外人
  • 是不是很快就要退伍了,四個月說到就到.
  • 很快就要退伍了

    f30917 於 2017/08/16 10:23 回覆

  • 出外人
  • 70~79歲“危險年齡段”,我剛好是,您快要
    脫離了.
  • 出外人
  • 根據您的經驗這篇文章講得有
    道理嗎?
  • 出外人
  • 網路裡面每天都有上千上萬的文章,
    真實性如何值得懷疑.
  • 出外人
  • Line裡面的文章我是很少看,有一回我學生
    傳個活動訊息給我,結果消息是假的.
  • 出外人
  • 網路文章傳來傳去如果沒人提告
    好像也不會有事.
  • 出外人
  • 在這兒多喝水這項我同意,尤其是這麼熱
    的天氣一定要隨時多喝水,不限於那三個
    時間.
  • 出外人
  • 至於喝粥我就有點看法不同,聽說喝粥
    血糖升高很快,我就不適合.
  • 出外人
  • 雞蛋因為我膽固醇很高所以醫生建議我
    不要吃,雖然我超喜歡吃雞蛋的.
  • 雞蛋黃不要煮熟就不會有膽固醇匹如糖心蛋

    f30917 於 2017/08/17 19:07 回覆

  • 出外人
  • 一個蘋果還能接受,一個洋蔥就未必
    能達到目標.
  • 出外人
  • 步行一公里我覺得太少了,常走路的人
    走一公里哪會過癮.
  • 我都做到了

    f30917 於 2017/08/17 18:46 回覆

  • min
  • 還是可以感覺到夕陽的美呢~
  • 松竹軒
  • 謝謝您分享70-79歲這階段的養生<十個一>
    即便是平常年齡,這十個一也是養生的好習慣呢
  • 松竹軒
  • 金鳳姨晚安~~喜樂安康 順心如意
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